经常突然腰腿痛专家建议多喝水_多喝水能有效改善无菌性炎症

随着年龄增长，骨与关节的质量下降，发送退变，腰腿痛在所难免。有时明明腰腿痛得挺厉害，但腰腿方面检查结果并不是那么严重，也没有发现其他明显的器质性病变。此时，很有可能是体内存在无菌性炎症。

炎症和腰腿痛紧密相关

生活中，有些腰腿痛来得很“突然”。比如正在刷牙，忽然觉得脖子不能动了；睡了一觉，醒来发现爬起来有点困难。类似这种没有明确外伤，但突发的腰腿痛，很多就是炎性的腰腿痛。不少人开过刀缝过线的，也容易因局部炎症引发腰腿痛。

遇到这种情况，我们首先要采取以下两点，缓解腰腿痛的状况：

保暖：拿一个热水袋热敷痛处，甚至用电吹风吹吹热风，改善局部循环，将局部的炎症散开，中医的推拿、火罐、针灸等也是这个原理。

待炎症物散开后，疼痛症状就能减轻。相反，如果季节变化、温度下降，也会是疼痛加剧的一个诱因。

喝水：迅速多喝点水排尿有助于将体内的炎症物和代谢产物排出来，改善疼痛。腰腿痛发作期间，要停止食用富含嘌呤的海鲜、菌菇类食物。

“下盘”的疾病常常“互相牵连”

事实上，常见的腰椎间盘突出也属无菌性炎症的一种。

曾患妇科病、盆腔炎、尿路感染，摘除子宫的女性，更易有腰椎间盘突出的情况，而患腰突症的男性，也多有前列腺疾病、痔疮、肾结石等病史。在治疗腰椎间盘突出时，也要兼顾改善这些炎性疾病。

无菌性炎症的一些表现

老人臭：一些老年人身上味道比较重，除了不注意个人卫生方面的原因，还会因为身体中积聚的代谢物较多，体内氨的成分比较高，就会散发出气味。

容易激动：有些中老年男性平时“爱憎分明”，很容易激动、亢奋，面色红、有口气，泌尿系统也有些问题，这类人往往都伴有无菌性炎症。

多喝水能有效改善无菌性炎症

无菌性炎症是身体亚健康的一种表现，平时注意多喝水加以改善。而关乎腰腿健康的软骨弹性机制、关节液循环、椎间盘的组成成分等，都和水密不可分。多饮水对于预防和改善腰腿痛、亚健康状态都大有裨益。

多喝水对于预防和改善腰腿痛的意义

一、将体内的炎症物排出，避免炎症造成身体关节疼痛。另外，关节以外的炎症，如上呼吸道感染，也常会导致关节疼痛。

二、将正常的水分带到关节液中，替换关节组织内含有炎症的水分。

三、将泌尿系统清洗干净，改善由于“下水道”不通畅造成的腰痛感。

小贴士：多喝水能训练膀胱，改善起夜情况

不常喝水的人，膀胱比较小，只要有一点点水，就会感觉到刺激，在晚上容易频繁起夜、影响睡眠。白天多喝水，能训练膀胱，使膀胱比较充盈，不容易受刺激，起夜次数就能减少。

每天排出“8杯尿”

我们常说“一天八杯水”，其实也可以理解为，每天要保证“8杯尿”的排尿量，这样能更有效地清洗体内炎症物、代谢物等身体垃圾，减少炎症造成腰腿痛的可能。

中老年人每天喝大约两个热水瓶（约2000毫升）的水，上午1000毫升，下午1000毫升，争取一两小时上一次厕所，且排尿的量要足，才能有效地将身体内的垃圾排出来。

观察尿液了解身体的炎性情况

尿液是全身水代谢状况的一个体现，可以通过观察小便的颜色、泡沫、气味、沉淀四个物理征象，了解体内的炎性情况及饮水是否足够。

颜色深：如果颜色太深，说明水分摄入不足，体内有限的水在反复参与代谢，生成了深色的尿胆原。

泡沫多：说明尿液中多肽蛋白质较多，包括炎症因子、嘌呤等，需要多喝水将其排出。

气味重：尿液散发出很重的气味就是氨的味道，代表体内氨的浓度高、代谢产物多。

沉淀多：隔夜的小便像淘米水一样，几乎看不到底，也是尿酸高、体内代谢物过多的表现。

以上症状，都提示要改变饮水习惯，增加饮水量。

温馨提示

不能嫌麻烦不喝水

有些阿姨因为腰腿不灵便，上厕所不方便，就不肯喝水；有些男同志因为有前列腺方面的疾病，排尿时感觉不舒服，为了减少排尿，也不喝水。这些并不是解决问题的方法，如果不喝水，只会加重病情，恶性循环。

乘公交车要坐前面

上了年纪，坐公交车时，尽量不要坐到车厢后段去。因为车辆颠簸或急刹车，很容易引发腰椎压缩性骨折。尤其是骨质疏松的人，特别容易发生这种骨折。有时甚至骨折第一次还不知道，要骨折第二次、第三次才发现。